からだにうれしい健康レシピ

骨にうれしいレシピ

骨粗しょう症は腰痛や骨折、寝たきりの原因につながります。乳製品などで骨の原料になるカルシウムをたっぷり摂りましょう。ただ、吸収があまり良くないので、吸収を助けるビタミンＤも一緒に食べるようにしましょう。ビタミンＤは干し野菜やキノコなどに多く含まれます。