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体を動かさずにいると、心身の機能が低下していきます。生き生きとした暮らしは毎日の介護予防から。からだの状態をチェックし、気軽に取り組める簡単な運動やストレッチを続けてみませんか。
自治体発の健康体操
基本チェックリスト
ロコチェック
ロコトレ
お口の体操
足腰のトレーニング
朝の寝たままストレッチ
午後の気分転換ストレッチ(上半身編)
午後の気分転換ストレッチ(下半身編)
お休み前のストレッチ