体操の目的／ふくらはぎをほぐすことで、脚のむくみを取ることができます。

ふくらはぎほぐし

• 順序

① 椅子に座り、脚を組むようにして左膝の上に右ふくらはぎを置きます。

② 右脚を上下に動かし、膝頭でふくらはぎ全体ををほぐします。

③ 反対側も同じように行います。

※脚がうまく組めない人は、自分の手を使ったりラップの芯を使ってほぐします。