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スキマ時間でちょこっと運動

ふくらはぎほぐし

体操の目的/ふくらはぎをほぐすことで、脚のむくみを取ることができます。

ふくらはぎほぐし

  • 順序

① 椅子に座り、脚を組むようにして左膝の上に右ふくらはぎを置きます。

② 右脚を上下に動かし、膝頭でふくらはぎ全体ををほぐします。

③ 反対側も同じように行います。

※脚がうまく組めない人は、自分の手を使ったりラップの芯を使ってほぐします。

ポイント ほぐしていて痛い部分がコリを起こしやすい場所です。重点的にほぐしてあげましょう。