体操の目的／太ももを伸ばすことで腰痛の予防・改善になります。

太もものストレッチ

• 順序

① 椅子に左のお尻だけで腰かけます。

② 右足を斜め前に伸ばし、両手を膝の上に置きます。

③ 上体を右足の方向に倒し、右足の太ももの裏を伸ばします。

④ 上体を起こし、右膝を曲げて右手で足首を持ち、太ももの前から脚の付け根にかけて伸ばします。

⑤ 反対側も同じように行います。