体操の目的／股関節周辺の筋肉をほぐすことで腰痛の予防・改善になります。

股関節のストレッチ

• 順序

① 足は肩幅の1.5～2倍程度に広げて立ちます。

② つま先と膝の向きを確認し、同じ向きに合わせておきます。

③ 膝が前に出ないようにお尻を真下に落としながら手を膝の上に置きます。

④ 上体を前に倒し、股関節を伸ばします。

⑤ 上体を起こし、体を左にひねり右脚の股関節を伸ばします。

⑥ 反対側も同様に行い、左脚の股関節を伸ばします。