体操の目的／お尻の筋肉をほぐすことで、腰痛の予防・改善になります。

お尻のストレッチ

• 順序

① 椅子に座り右足を左膝の上に乗せ、両手を右足のくるぶしの上に置き、肘で膝を押さえるようにします。

②右膝が上に上がってこないように押さえながら上体を前に倒し、お尻を伸ばします。反対側も同じように行いましょう。