体操の目的／骨盤周辺の筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に戻すことで腰痛の予防・改善になります。

骨盤体操

• 順序

① 腰に手をあて、上半身を前に倒しながらゆっくりと腰を反らします。

② 続いて上半身を後ろに倒しながらゆっくりと腰を丸めます。

③ 最後に上半身をゆっくりと左右に回します。

※立って行う場合は腰を前後に動かした後、左右に突き出す動きを加え、その後、大きく腰を回します。