体操の目的／胸の筋肉をほぐすことで猫背や肩こりの予防・改善になります。

胸のストレッチ

• 順序

① 手を後ろで組み、組んだ手を後ろに上げて胸を伸ばします。

② 2人1組になり、向かい合います。

③ 手を横に出し、肘を90度に曲げます。お互いに手のひらから肘までを合わせ、体を外側にひねり、胸から肩にかけて伸ばします。1人の場合は壁を使い、壁に手から肘までを付けて体をひねるように行いましょう。