体操の目的／首の筋肉をほぐして頭を正しい位置に戻します。

首のストレッチ

• 順序

① 頭をゆっくりと前に倒し、首の後ろ側を伸ばします。

② そのままゆっくりと首を右にひねって目線を斜め前に向け、首の左斜め後ろを伸ばします。反対側も同じように行いましょう。

③ 頭をゆっくりと後ろに倒し、首の前側を伸ばします。

④ そのまま首を右にひねって目線を斜め後に向け、首の左斜め前を伸ばします。反対側も同じように行いましょう。

⑤ 頭をゆっくりと右に倒し、首の左側を伸ばします。反対側も同じように行いましょう。

⑥ 頭をゆっくりと2回、回します。反対側も同じように行いましょう。