なすのミートドリア
- エネルギー 405kcal/人
- タンパク質 11.1g/人
- 塩分 1.4g/人
- 調理時間 20分
包丁を使うのはなすを切る時だけ。ミートソース缶を使って、あっという間に 1品できあがり。
材料（4人分）
なす…2本（1cm幅の輪切り）
コーン（冷凍）…20g（常温で解凍）
ミートソース（缶詰）…1缶
ごはん…茶碗4杯分（約600g）
ピザ用チーズ…60g
パセリ粉…適量
作り方
- 切ったなすを耐熱皿にのせ、電子レンジで加熱する（500Wで2分）。
- 耐熱皿にごはんを入れ、ミートソースをかけて1のなすを並べる。
- コーンとチーズをちらし、250°Cに予熱したオーブンで10分焼く。焼きあがったら、パセリ粉をふる。
レシピのポイント
1回の食事で5色（赤･黄･緑･白･黒）の食材をそろえると、自然と栄養バランスが整います。